강  의  계  획  서

강 의 명

[기초] 생활요가 

강 사 명

오지수

강의기간

2026. 10. 1.(목)~12. 31.(목) 9:00~9:50(총 36회)

강 의 실

6층 다목적실

강의소개

 - 쉽고 편안하게 요가의 효과를 볼 수 있는 강좌입니다.

강의대상

 - 성인 25명

   ※ 본인의 건강 상황 및 신체 능력을 고려하여 신청하시기 바랍니다.

재 료 비

 - 재료명: 근력 밴드 2개 / 비용: 10,000원(강사구매)

   ※ 재료비는 강사에게 직접 납부(개강 전 강사가 개별 연락 예정)

개인 준비물

 - 개인 매트 혹은 매트 타올 사용 권장

강 의 내 용

월별

주별

                            세 부 내 용

휴강일

10월

1주

 전신 순환, 웃음 요가, 폼롤러, 이완 호흡 수련

10월 3일(개천절)

2주

 힐링 요가, 통증 요가, 폼롤러 

3주

 코어 강화, 하체 순환, 이완 호흡 수련

4주

 전신 요가, 밴드 근력, 폼롤러

5주

 힐링 요가, 관절 돌리기, 웃음 요가

11월

1주

 서서 요가, 발란스, 폼롤러, 이완 호흡 수련

2주

 힐링 요가, 밴드 근력, 웃음 요가

3주

 하체 순환, 힘기르기, 이완 호흡 수련

4주

 전신 요가, 자세 교정, 밴드 근력

12월

1주

 힐링 요가, 밴드 근력, 웃음 요가, 폼롤러

2주

 전신 요가; 웃음 요가, 밴드 근력

3주

 서서 요가, 밴드 근력, 폼롤러, 이완 호흡 수련

4주

 힐링 요가, 관절 풀기, 폼롤러, 호흡 수련

12월 24일(휴강)

12월 26일(휴강)

5주

 요가 스스로 하기

기    타

 - 수강생의 학습 이해도에 따라 진도나 내용이 달라질 수 있습니다.