날씨가 따뜻해지면서 청룡동의 대표 쉼터인 장군봉에도 운동을 하는 사람들이 많아졌습니다. 눈에 띄는 곳은 봉림중학교 운동장 맞은 곳에 위치한 ‘장군봉 쑥고개 노인회 쉼터’입니다. 장군봉 입구에 들어서서 5분을 채 걷지 않아도 눈에 보일 만큼 가까이에 자리하고 있습니다.

 이곳은 원래 어르신들이 삼삼오오 모여 이야기를 하며 휴식을 즐기던 곳인데 최근 새롭게 단장하습니다. 가장 눈에 띄는 것은 즐비한 야외생활운동기구입니다. 운동기구를 여러 대 배치해 장군봉꼭대기까지 올라가지 않아도 심신단련을 할 수 있도록 하였습니다. 운동을 할 때는 탁 트인 운동장을 바라보거나 장군봉의 맑은 공기를 마실 수 있어 시야 확보에도 좋습니다.

 중장년층이 많이 이용하는 ‘허리 흔들기’ 운동기구는 발을 발판에 올려놓고 몸을 좌우로 흔드는 방식으로 이용하면 됩니다. 양손으로 팔을 벌려 손잡이를 잡아 운동기구에서 떨어지지 않도록 유의해야 합니다. 이 운동기구는 허리근육과 허벅지의 근력을 발달시켜줍니다. 특히 유산소 운동으로 폐활량 증가에도 효과가 있습니다. 이 운동은 한 번에 20~30회씩 2~3번 반복해 주면 됩니다.

 ‘팔 내리기’ 운동기구는 기구 의자에 앉아 양손으로 손잡이를 잡고 힘껏 올렸다 내렸다 하는 방식입니다. 발은 발판에 올려놓으면 됩니다. 이 운동을 반복하면 역기운동을 하는 것처럼 몸에 근육이 생깁니다. 가슴과 어깨, 등 근육을 강화시켜주면서 관절의 유연성도 높여줍니다. 이 운동은 매번 1~3회씩 하면 되며 1회마다 10~20번 정도 하면 됩니다.

 ‘팔 돌리기’ 기구도 있습니다. 이 기구는 손잡이를 잡고 쇠바퀴를 돌리면 됩니다. 쇠바퀴를 양손으로 하나씩 잡고 운전하듯이 위아래로 팔을 돌려주면 됩니다. 상체 운동만을 하는 기구로 팔과 어깨 관절을 유연하게 해주고 팔 근력 강화에도 도움을 줍니다. 매번 10~20회 하며 1~3번 반복하면 됩니다. 

 화장실도 설치되었습니다. 거동이 불편하신 분들을 위하여 깨끗한 화장실 옆에는 의자도 마련되어 있습니다. 또 정자 두 곳 안에는 벤치를 마련하여 좌식이 불편한 어르신들을 배려하였습니다. 정자 테두리를 두른 비바람을 막기 위한 비닐막도 눈에 띕니다. 오래 걷기 어려운 어르신들은 ‘장군봉 쑥고개 노인회 쉼터’에서 잠시 쉬었다 가셔도 좋을 것 같습니다.