강 좌 명

힐링 바른자세 요가

수업 일시

4/5 ~ 5/3 매주 수요일 18:00 ~ 18:50

수업 장소

관악구 평생학습관 6층

강좌 개요

현대인에게 만연한 스트레스성 질환이나 성인병에 대한

치유 효과부터 체형관리와 명상까지 배울 수 있는 힐링 요가

교육 인원

15명

강의 시간

50분

수강대상

누구나

수 강 생

준 비 물

요가 벨트, 편한 복장

회 차

강 의 주 제

비 고

1 회 차

(4/5)

기본 몸 풀기, 서서하는 자세

- 척추를 곧게 펴 나쁜 자세를 교정하기

[수강생 준비물]

운동용

편한 복장

2 회 차

(4/12)

기본 몸 풀기, 앉아서 하는 아사나

- 어깨,고관절,무릎의 뻣뻣함을 없애는 동작

3 회 차

(4/19)

기본 몸 풀기, 앞으로 굽히는 자세

- 마음에 가해지는 스트레스를 없애주는 동작

4 회 차

(4/26)

기본 몸 풀기, 비틀기 자세

- 척추와 어깨의 유연성을 유지하는 데 도움이 되는 동작

5 회 차

(5/3)

기본 몸 풀기, 거꾸로 하는 자세

- 불면증과 과도한 긴장을 줄여 주는 자세