강  의  계  획  서

강 의 명

소도구 테라피 요가

강 사 명

이정화

교육기간

 2025. 4. 4.(금)~6. 30.(월) 18:00~18:50(총 36회)

강 의 실

6층 다목적실

강의소개

 - 면역력 강화 및 신체 균형, 체형교정, 체력증진, 몸과 마음의 치유되는 강좌입니다.

 - 느리더라도 기본기를 갖추고 정확한 요가자세를 통해 몸의 불균형을 바로 잡는 체형교정과      명상을 통해 스스로 삶의 변화를 꿈꿀 수 있는 기회가 될 것입니다.

강의대상

 - 성인 25명

  * 일상 속의 몸의 휴식이 필요한 누구나(누구나 할 수 있는 요가가 초점)

  * 본인의 건강 상황 및 신체 능력을 고려하여 신청하시기 바랍니다.

재 료 비

 - 재료명: 요가벨트(길이 3M, 고무밴드 X) / 비용: 8,000원(첫 수업 후 선택적 구매)

   ※ 재료비는 강사에게 직접 납부

안내사항

 - 평생학습관에서는 공용 요가 매트를 제공하고 있습니다. 모두가 깨끗한 환경에서 요가를 즐기실     수 있도록 사용 후 청결 관리 및 정리에 함께해 주시기를 부탁드립니다.

   ※ 개인의 위생을 위해 개인 요가 매트 지참 혹은 개인 요가 매트 타월 사용도 권장드립니다.

강 의 내 용

월별

주별

일별

                            세 부 내 용

비고

4월

1주

4일

인사 나누기.기본 몸풀기,척추를 곧게 펴 나쁜 자세를 교졍하는 자세 등

태양자세

2주

7일

기본 몸풀기.척주의 유연성을 높이고 골반 부위를 마사지하고 조율하는 자세 등

견상자세

9일

11일

3주

14일

기본 몸풀기, 자신감을 높여주고 우울증을 줄이는데 도움이 되는 자세 등

나무자세

16일

18일

4주

21일

기본 몸 풀기, 가슴을 확장시킴으로써 호흡 능력을 개선하는 자세 등 

측면뻗기자세

23일

25일

5주

28일

기본 몸풀기, 골반 장기를 조정하고, 앉아서 일하는 생활방식이나 잘못된 자세에서 오는 영향을 바로 잡는 자세 등

영웅자세

30일

5월

1주

2일

기본 몸풀기, 좌골신경통과 관절염의 통증을 완화하는 자세 등

삼각자세

2주

5일

휴강

어린이날

7일

기본 몸풀기, 좌골신경통과 관절염의 통증을 완화하는 자세 등

삼각자세

9일

3주

12일

기본 몸풀기, 비뇨기계의 이상을 치료하는 데 도움이 되는 자세, 요실금을 예방하고 신장과 전립선의 건강을 유지

뱀자세

14일

16일

4주

19일

기본 몸풀기, 견갑골의 뻣뻣함을 경감하고 어깨 관절의 염증을 덜어 주는 자세 등.

나비자세

21일

23일

5주

26일

기본 몸풀기, 뇌를 진정시키고 신경을 부드럽게 자극하는 자세 등

비틀기자세

28일

30일

6월

1주

2일

기본 몸풀기, 복부 장기의 원기를 회복시키고 소화력을 개선하는 자세 등

고양이자세

4일

6일

휴강

현충일

2주

9일

기본 몸풀기, 폐활량을 증대시키고 

폐 조직의 탄력성 유지에 도움이 되는 자세 등

어깨서기자세

11일

13일

3주

16일

기본 몸풀기 육체와 정신의 피로를 없애 주는 자세

물고기자세

18일

20일

4주

23일

신진대사를 증진하는 자세

송장자세 / 호흡 

25일

27일

5주

30일

육체와 정신의 피로를 없애 주는 자세 & 마무리(종강)

송장자세 / 호흡 

기    타

 - 수강생에 따라 수업 진도나 내용이 달라질 수 있습니다.