상세정보
★수강 신청 후 불참 시 다른 분들의 수강 기회가 제한될 수 있으니
신중한 신청을 부탁드립니다.
강 의 계 획 서 | |||||
강 의 명 | 다이어트댄스 2 | 강 사 명 | 권연희 | ||
강의기간 | 2025. 4. 4.(금)~6. 30.(월) 10:30~11:20(36회) | 강 의 실 | 6층 다목적실 | ||
강의소개 | - 다이어트 댄스는 유연성, 근력, 심폐지구력을 향상시키는 동시에 스트레스를 해소하고 자신감을 키워줍니다. - 다이어트 댄스는 음악과 춤을 통해 운동을 즐길수 있는 방법으로 몸의 유연성을 향상시키고 탄력있는 신체를 만들 수 있습니다. - 모든 장르의 춤을 쉽게 배울 수 있습니다. | ||||
강의대상 | - 여성 27명 ※ 개인의 신체 및 건강상태를 배려하여 신청하시기 바랍니다. | ||||
개인 준비물 | - 실내 운동화(실내화X), 개인 물통, 개인 수건, 편안한 복장(운동복) | ||||
강 의 내 용 | |||||
월별 | 주별 | 일별 | 세 부 내 용 | ||
4월 | 1주 | 4일 | 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | ||
2주 | 7일 | 기존작품 따라하기. 복근, 힙 근력 및 스트레칭 | |||
9일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
11일 | 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | ||||
3주 | 14일 | 기존작품 따라하기. 팔, 복근 운동 및 스트레칭 | |||
16일 | 기족작품 따라하기. 하체 근력 및 스트레칭 | ||||
18일 | 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | ||||
4주 | 21일 | 기존작품 따라하기. 하체, 힙 근력운동 및 스트레칭 | |||
23일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | ||||
25일 | |||||
5주 | 28일 | ||||
30일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
2일 | |||||
5월 | 1주 | 5일 | 휴강(어린이날) | ||
7일 | 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | ||||
9일 | |||||
2주 | 12일 | 기존작품 따라하기. 하체 근력 및 스트레칭 | |||
14일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
16일 | 기존작품 따라하기. 하체근력 및 스트레칭 | ||||
3주 | 19일 | 기존작품 따라하기. 복부, 팔 근력 및 스트레칭 | |||
21일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
23일 | 기존작품 따라하기. 힙, 복부 근력 및 스트레칭 | ||||
4주 | 26일 | 기존작품 따라하기. 팔, 하체 근력 및 스트레칭 | |||
28일 | 기존작품 따라하기. 힙, 복부 근력 및 스트레칭 | ||||
30일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
6월 | 1주 | 2일 | 기존작품 따라하기. 팔, 하체 근력 및 스트레칭 | ||
4일 | 기존작품 따라하기. 스트레칭 | ||||
6일 | 휴강(현충일) | ||||
2주 | 9일 | 기존작품 따라하기. 하체근력 및 스트레칭 | |||
11일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
13일 | 기존작품 따라하기. 작품 설명하기 | ||||
3주 | 16일 | 기존작품 따라하기. 복부, 팔 근력 및 스트레칠 | |||
18일 | 기존작품 따라하기. 힙, 하체 근력 및 스트레칭 | ||||
20일 | 기존작품 따라하기. 복부, 옆구리운동 및 스트레칭 | ||||
4주 | 23일 | 기존작품 따라하기. 하체근력 및 스트레칭 | |||
25일 | 기존작품 따라하기. 새로운 작품 배우기 | ||||
27일 | 기존작품 따라하기. 복습하기 | ||||
5주 | 30일 | 기존작품 따라하기. 복근, 팔 근력 및 스트레칭 | |||
기 타 | - 수강생에 따라 수업 진도나 내용이 달라질 수 있습니다. | ||||
